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スポーツ栄養かるた

 投稿者:みかん  投稿日:2015年 4月23日(木)10時08分15秒
  スポーツ栄養かるたを実際にかるたにして子供たちの指導にいかしていきたいと思っています。
かるたはどこかで購入できるのでしょうか。
 
 

参考になりました

 投稿者:隠れファン  投稿日:2011年 9月 1日(木)15時06分55秒
  ☆アドバイスいただきましてありがとうございました。

 熱中症対策等もあり、新しい指導者やコーチ陣も水分補給や休憩時間を考慮してくれるようになりました。
 補食については、先生のアドバイス通りに練習前におにぎりやパンを少し摂らせたり、休憩中にカロリーメイトをかじらせたり、また、果物や野菜のジュースを飲ませたりしています。
 体重はあまり増えませんが、身長は伸びています。
 何とかいけそうです。本当にありがとうございました。
 

進路について

 投稿者:高校三年  投稿日:2011年 6月16日(木)21時54分58秒
  今、高校三年の男子です。
僕は将来スポーツ栄養士になりたいと思っています。
そのために、管理栄養士の受験資格を取れる大学に進みたいと思っています。
しかし、管理栄養士の受験資格を得られて、スポーツ栄養を学べる大学は、
女子大が多く、進路に困っています。

どこか良い大学はありますか?
受験タイプは、私立文系型です。

あと、高校生でも日本スポーツ栄養研究会の会員になれますか?

 

成長期のこどもの補食に関して

 投稿者:管理者  投稿日:2011年 5月13日(金)00時38分23秒
  お返事が遅れてしまって申し訳ありませんでした。
すでにもう2,3か月たっていますが、その後チームの状況はいかがでしょうか?

日本卓球協会の「選手・指導者・保護者のための栄養・食事ガイドシリーズ」
ご覧いただきありがとうございました。

そちらにも紹介させていただいたと思いますが、
給水は、基本的には喉が渇く前にこまめに行う事が望ましいです。
トップ選手達も、いつでも水分摂取できる環境で練習をしています。
これから、気温がどんどんあがり、特に中学校や高校生の練習は、
締め切った体育館の中で練習することが多いので、脱水症が心配です。
摂取する間隔や量については、明確なお返事はできません。
その時の汗の量や練習時間、気温や湿度によって変わるからです。

しかし、少なくとも練習前後に体重を量り、体重減少量が汗による水分喪失となりますから、練習中に喪失分の7,80%くらいは摂取できるようにしておくことをお勧めします。

また、補食についてもお答えしにくい質問です。
練習中に補食を摂ることができないのであれば、練習前と練習後におにぎりやサンドイッチなどを食べられるようにしておくことが大切ですね。そして、練習中のエネルギー補給はドリンク類(オレンジジュースやスポーツドリンク)などで補充するなどの工夫も必要だと思います。 夏場は食中毒が心配ですので、保冷保存したり、電子レンジで再加熱するなどの配慮も必要です。
 

健康運動指導士について

 投稿者:管理者  投稿日:2011年 5月13日(金)00時23分52秒
  スポーツ栄養士になるには、健康運動指導士をとっておいた方がよいのか・・・
というご質問についてお答えします。

スポーツ栄養士には、基本的に運動に関する知識が求められます。
そういう意味で、健康運動指導士のカリキュラムは有益だと思います。

但し、現在では、平成20年度からはじまった特定健診・特定保健指導において、健康運動指導士の運動指導能力が求められるようになりました。

したがって、現在の健康運動指導士の位置づけは、トップアスリートというよりは、メタボリックシンドローム予防や健康増進のための運動指導ができるプロフェッショナルという意味合いが強いと思います。

個人的には、この資格を持ったことで、運動関係者とのネットワークが広がり、さらに運動に関する基礎知識を身につけることができたことがとてもよかったと思っています。

逆に、この資格を取得するために仕事も3週間ほど休みましたし、継続するためには5年ごとに資格更新申請が必要で更新のための講習会も受講しなくてはなりません。そのためにもお金と時間がかかります。取得するからには、ずっと継続し、勉強し続ける覚悟が必要だと思います。
 

サプリメントの投稿について

 投稿者:管理者  投稿日:2011年 5月13日(金)00時15分56秒
  すっかりご無沙汰してしまい、お返事を怠っておりました。
サプリメントの投稿についてですが、
食事から十分にたんぱく源を摂られていれば、あえて、サプリメントを摂る必要はないと思います。
色々なたんぱく源、肉も鶏・豚・牛から、魚も色々な種類がありますし、豆腐や納豆、卵、乳製品などから、摂取することをお勧めしたいと思います。
たんぱく質を構成しているアミノ酸は、食品によって異なります。色々な食品からたんぱく質を摂ることで、アミノ酸の種類も色々とることができるようになります。

ホエイプロテインは、乳清といって乳製品を材料としてつくるものです。
ヨーグルトの上に浮いている液体が乳清です。
プロテインの種類には、カゼインやホエイ、ソイ(大豆たんぱく)などがありますが、
どれが一番よいのか、、、明確なことはお答えできません。ごめんなさい。
しかし、いずれもアミノ酸組成はよいはずなので、消化吸収はよいと思います。
 

補食について

 投稿者:隠れファン  投稿日:2011年 3月30日(水)17時12分31秒
   日本卓球協会の「選手・指導者・保護者のための栄養・食事ガイドシリーズ」で先生のお名前を見つけ、藁にもすがるおもいでご相談しましす。

 息子は卓球クラブに所属して一年半の初心者でこの4月から中一です。今までもそうでしたが、入学後は部活を終えて、午後5~9時にあるクラブの練習に参加すると夕飯が摂れません。また、練習場所が遠い時の帰宅時間は10時近くになります。疲れて食べられないこともあり、食べたとしても胃腸への負担が心配です。
 成長期ですし、こまめに食べられるように塩鮭を焼いてほぐしておにぎりに入れ、4~5個持たせていました。50分練習+10分休憩だったので、給水と間食ができました。

 ところが、この3月から指導者が替わり、休憩時間も「集中力が切れるまで」とらせてくれないこともあるほどで。2時間近く給水も無しに練習することもあります。そのためそのおにぎりを食べる時間もない時があるのです。申し入れても、なかなか取り合ってくれません。

 権威のある先生の提案なら、聞いてくれるかもしれません。
【小・中学生が夜間の時間帯に長時間(5~9時)練習する場合の】
①標準的な給水時間の間隔と量
②理想的な補食の内容や量とその時間帯(間隔等)

 以上のアドバイスをお願いできませんでしょうか。
 

健康栄養指導士

 投稿者:国試合格メール  投稿日:2010年 5月13日(木)00時57分15秒
   はじめまして、現在管理栄養士養成施設、羽衣国際大学4年生の者です。スポーツ栄養士になりたいと思い、スポーツ栄養に関する本などを読みあさっている最中です。
 スポーツ栄養の本を書いている先生のプロフィールを見ると、大体の方々が健康運動指導士を取得しています。スポーツ栄養として働くには、健康運動指導士は必要なのでしょうか?
 最後に、スポーツ栄養士=管理栄養士、健康運動指導士は不可欠という認識でいいでしょうか?
 難しい質問ですいません。
 

サプリメント

 投稿者:サッカー少年母  投稿日:2010年 3月 9日(火)16時30分59秒
  サプリメントのお話は御HPで読みました。しかしまだお伺いしたい事があります。
息子は現在小学6年生。サッカージュニアユースへの進路が決まっています。身長156㎝・体重39㎏で一般平均では身長も高い方ですが足や腕は細いです。
同じジュニアユースのお友達は身長も高く、骨格もガッチリしています。お友達はプロテインを飲んでいるそうです。
そこで息子もガッチリ体系になるように「ジュニア用プロテイン」を1ヶ月位利用しています。(粉末を牛乳で混ぜて飲む物です。)

しかしこれについては主人の意向で私としては、もともと食欲のある息子なので普段の食事からも十分に摂れているで必要ではないと思うのです。それよりも栄養過剰摂取しているのではないかと心配しています。
それから、食事のタンパク質は鶏肉やとうふから摂っています。プロテインのタンパク質は「ホエイプロテイン」と記載されています。これはどんなプロテインでしょうか?!

お返事宜しくお願い致します。
 

こんにちわ☆

 投稿者:りん  投稿日:2008年12月20日(土)17時52分12秒
  牛肉を食べると疲れやすいというのは、本当ですか?
教えてください。
 

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